從健康的角度來說，不會游泳者一樣可以進(jìn)行水中健身。水中運動具有許多陸上運動所沒有的優(yōu)點。水中運動不僅能有效增強人體的力量和耐力，對肥胖者還有很好的減肥作用；而且水的浮力大大減輕了自身對軀體的支撐，因而腰、膝、踝等關(guān)節(jié)部位的損傷率比陸上運動低得多。 為了使不會游泳的人都能進(jìn)行水中運動，專家們研究出多種水中健身方法，比如：

　　（1）水中行走：方法與陸上行走基本相同，可水中正行、水中側(cè)行、劃手步行。注意水中行走應(yīng)遵循“先小步后大步”、“先慢步后快步”、“先淺水后深水”的原則，逐步加大運動量。

　?。?）水中體操：即利用游泳池的池底，池壁和水線等進(jìn)行橫臥、直立、伸臂上體轉(zhuǎn)動、單腿側(cè)踢、單腿前后踢，以及水中跳躍等動作。不會游泳的，只要通過3個月左右的水中體操練習(xí)，就能初步建立水中的平衡感覺。如在水中能自由自在地俯臥于水面，此時距離學(xué)會游泳就很近了。