上午，宅在家里的施女士，正按照自己的計(jì)劃表，給兩個(gè)孩子輔導(dǎo)功課。孩子們?cè)谧龉φn的同時(shí)，施女士也同步進(jìn)行完成自己的工作。學(xué)習(xí)工作之余，施女士還穿插著帶孩子們做游戲、做運(yùn)動(dòng)。既勞逸結(jié)合又享受親子時(shí)光。午餐時(shí)間到了，她準(zhǔn)備好食材，葷素搭配做了六菜一湯供家人享用。

　　醫(yī)生表示，良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)是抵抗力的根基，可間接幫助機(jī)體抵抗病毒的侵?jǐn)_。市民要堅(jiān)持安全的飲食習(xí)慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透。

　　市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師陸芬：我們建議疫情流行期間，我們還是要以中國(guó)居民膳食指南指導(dǎo)意見(jiàn)為基礎(chǔ)，適量的增加我們蛋白質(zhì)的攝入，魚肉蛋奶。還可以適當(dāng)增加新鮮的蔬菜和水果的攝入量。

　　除了健康飲食外，市民在家也可以做些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)。這不，家住洋河新區(qū)的胡繼軍就在家打起了太極拳，疏通起了筋骨。

　　為了讓更多的人宅在家里就能練習(xí)，胡繼軍還在抖音和微信朋友圈上發(fā)布了一些簡(jiǎn)單的太極拳打法。

　　洋河陳式太極拳協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)胡繼軍：響應(yīng)政府的號(hào)召，待在家里，宅在家里健身，起到了非常好的作用。

　　在宿豫區(qū)來(lái)龍鎮(zhèn)，一位廣場(chǎng)舞達(dá)人還自編了一段廣場(chǎng)舞，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，還融入了一些自我防疫的小知識(shí)。

　　新型肺炎、冠狀病毒。它四處游蕩咋咋呼呼，大家一定要做好防護(hù)，沒(méi)啥事可別出屋！

　　疫情當(dāng)前，宅家就是做貢獻(xiàn)！醫(yī)生也建議，像有氧運(yùn)動(dòng)、深呼吸、拉伸肌肉等，居家市民都可以做起來(lái)，保持運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)整自己的心態(tài)。

　　市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師陸芬：宅在家里的時(shí)候，要保持充足的睡眠。不要節(jié)食，不要減肥。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要少于一個(gè)小時(shí)。