夏天呀，是在空調(diào)房里吃西瓜，是在太陽底下黏糊糊的舔著冰棍……總覺得夏天要冷著過，能泡在冰塊里就更好了。然而你錯了！高溫天氣下這幾件事最好別做！想要平安度夏你得這樣做：

　　一、不要洗冷水澡

　　夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。冷水的突然冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈的嚴重痙攣，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。

　　小貼士：

　　1、最好用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環(huán)、改善肌膚和組織的營養(yǎng)、降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抗病力。

　　2、可以多用熱水泡腳，“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

　　3、出汗時或運動結(jié)束后，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時間最好安排在飯后1小時左右，飽餐及空腹時不建議洗澡。洗澡水的溫度最好與體溫接近，即35℃~37℃，對老年人來說，最好不超過40℃。

　　二、不要24小時都在空調(diào)房

　　天氣一熱，恨不得24小時都在空調(diào)房。久而久之，空調(diào)肺、空調(diào)病都出來了。空調(diào)長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導(dǎo)致“空調(diào)肺”，發(fā)生間質(zhì)性肺疾病。

　　小貼士：

　　1、 吹空調(diào)不如流一身汗，讓身體自然排汗。

　　2、 不要頻繁出入空調(diào)房，出汗時應(yīng)該先擦干汗水再吹空調(diào)。

　　3、用空調(diào)的時間不宜過長，一般開空調(diào)兩三個小時，就應(yīng)開窗通風(fēng)半小時。

　　4、如工作需要不能離開空調(diào)，要護好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調(diào)安裝擋風(fēng)板。

　　三、不要烈日下光膀子

　　炎夏季節(jié)，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫，嚴重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

　　小貼士：高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地休息一會，并且要戴帽子，多喝水，特別是鹽開水，隨身帶著清涼油等防暑降溫藥品。

　　四、不要渴了猛灌水

　　天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了。夏天適當(dāng)補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。尤其是對于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處于擴張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。

　　小貼士：夏天喝水要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得難受再喝水。

　　五、切忌冷飲不離嘴

　　冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。也不要一熱就喝冷飲，喝冷飲過量后，首先對我們產(chǎn)生的影響就是對胃的刺激，胃里進入大量涼的東西，可能造成胃壁的血管收縮，造成胃黏膜的血液供應(yīng)受到障礙，更容易引起胃的黏膜損傷，引起慢性胃炎等等。有些人腸道對于冷比較敏感，冷飲進去了以后，就會使腸蠕動增加，引起腹瀉等等。還有一些冷的飲料，如果并不是特別干凈的話，還會引起消化道的一些傳染病。另外，有過消化性潰瘍的病人，有慢性胃炎的病人或者有萎縮性胃炎的病人，以及肝硬化肝病的病人都不宜飲過涼的飲料。有心腦血管疾病的人群也要注意，因為一下進食過涼的飲料，會造成血管收縮，有時候也會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

　　小貼士：喝冷飲不如喝熱茶。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。

　　六、露臍裝不如換常服

　　在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，萬不可追求標(biāo)新立異而總穿露臍裝。

　　七、別在空調(diào)房里睡整夜

　　很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。另外，開空調(diào)關(guān)窗戶會導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁，在這樣的環(huán)境中若睡一整晚，對人身體不利。

　　小貼士：室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時間不要過長，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過5℃。