①加強運動安全教育，學(xué)習(xí)掌握運動器械的使用方法和技術(shù)，合理使用運動器械。

　?、谶\動場地要符合安全要求。運動前要適當(dāng)熱身，做好準(zhǔn)備和按摩。根據(jù)自己的體質(zhì)情況確定運動量，動作不要過猛。

　　③運動時最好使用護膝、護腰、護腿、護手腕等護具。