當(dāng)今，有的學(xué)者提出“生物鐘”的說法，即每個人的體內(nèi)都有一臺生物鐘，起居必須有規(guī)律，生物鐘按照近似于一天24小時的周期進行活動，亦稱為晝夜節(jié)律。 但是，人與人之間的生物節(jié)律是有差別的，有些人的生物鐘周期可能長于24小時，只有很少的人才是24小時。實際上在外界因素的影響下，人體內(nèi)的生物鐘，按照近似24小時的周期不斷地進行調(diào)整。因此，只要按照一定的作息時間安排自己的生活，就能使你體內(nèi)的生物鐘保持正常。按時睡眠和起床，有利于提高睡眠質(zhì)量，這樣白天就會精力旺盛；相反，如果不按照一定時間睡覺和起床，白天就會頭昏腦脹，無精打采，影響工作。所以我們每個人都應(yīng)該生活有節(jié)、起居有常：做到早睡早起、定時起居，每晚至少保證7~8小時睡眠，有條件者可在午餐后休息半小時左右。睡眠不好的人晚間不宜看驚險悲慘的電視或電影，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡，定時有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動對改善睡眠有好處。此外，根據(jù)個人的愛好，可適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┧沙诰窈腕w力的活動，如讀書、栽花、下棋等，既可以修身養(yǎng)性，又有利于生物鐘的正常。