想要預(yù)防病毒感染，除了做好防護(hù)、接種新冠疫苗外，還需增強(qiáng)機(jī)體免疫力，那么，如何提高免疫力預(yù)防新冠感染呢？

　　絕大部分的市民在日常生活中都有關(guān)注到自身的免疫力。專家指出，免疫系統(tǒng)作為我們的私人醫(yī)生，最主要的功能就是識(shí)別和清除致病因素，承擔(dān)著機(jī)體防護(hù)盾的作用。日常生活中，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)不夠等情況都容易導(dǎo)致人體免疫力低下。免疫力一旦下降，各種不適就會(huì)紛紛襲來(lái)，也更容易受到疾病的侵襲。

　　南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師李茜說(shuō)：“要想提高免疫力最簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是養(yǎng)成一個(gè)良好的作息，有一個(gè)很好的飲食習(xí)慣以及保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定要早睡早起，不要太熬夜?！?/P>

　　專家建議，最近這段時(shí)間，一定要保持愉悅的心情，最好可以在家里面進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘憻拸?qiáng)度不要太大，不要大量地出汗。可以在家里快走，或者是適當(dāng)?shù)刈鲆蛔霰＝〔?，保持微微出汗就可以了?/P>

　　南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科 主治醫(yī)師 李茜說(shuō)：“要保持一個(gè)三餐的飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡。特別是維生素A、維生素D、維生素C、維生素E等維生素，都是和我們的免疫力息息相關(guān)的?！?/P>

　　專家指出，在營(yíng)養(yǎng)攝取方面可以參考《中國(guó)居民膳食指南（2022）》的推薦攝入量，每天堅(jiān)持食物多樣、合理搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)，保證攝入各種增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的營(yíng)養(yǎng)素，充足且比例適當(dāng)。

　　南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科 主治醫(yī)師 李茜說(shuō)：“保持每天每餐都要適量的谷物主食類瘦肉魚蝦，雞蛋牛奶一定要吃，蔬菜水果也必不可少，每天適當(dāng)?shù)爻匀膬傻乃??！?/P>

　　每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人，在減少外出，加強(qiáng)個(gè)人對(duì)“外”防護(hù)的同時(shí)，也要按照醫(yī)生建議，從“內(nèi)”提高自身抵抗力。