春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，再次走進(jìn)辦公室，您的狀態(tài)調(diào)整怎么樣了？是否發(fā)現(xiàn)自己對(duì)工作提不起興趣，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙？其實(shí)，這些都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)。一起來(lái)了解一下。

　　過(guò)春節(jié)“睡得多、玩得多、吃得多”，不少市民從以往緊張忙碌的工作生活中突然放松下來(lái)，生活作息習(xí)慣也發(fā)生了改變。

　　醫(yī)生介紹，其實(shí)節(jié)假日綜合癥是非常常見(jiàn)的狀態(tài)。主要表現(xiàn)在節(jié)后的幾天里打不起精神，睡醒后還感覺(jué)困乏，上班和學(xué)習(xí)效率低。嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)不明原因的神經(jīng)衰弱、惡心等表現(xiàn)。

　　市第一人民醫(yī)院全科醫(yī)療科主任醫(yī)師曹坤躍說(shuō)：“由于節(jié)假日，很多人會(huì)出現(xiàn)熬夜、暴飲暴食、過(guò)多地飲酒等一系列有害身心的這種情況，導(dǎo)致節(jié)后會(huì)出現(xiàn)精神倦怠乏力，注意力不能夠集中?！?/P>

　　進(jìn)入長(zhǎng)假后，人們身心過(guò)度放松，經(jīng)常熬夜，變得懶散。不僅如此，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化。

　　想要有效地避免節(jié)后綜合癥，可以從長(zhǎng)假的最后兩天開(kāi)始預(yù)防。比如說(shuō)可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，讓整潔的環(huán)境平復(fù)焦慮的心態(tài)。提前調(diào)整生物鐘，使自己進(jìn)入以前工作和學(xué)習(xí)的生活規(guī)律狀態(tài)中。剛開(kāi)始工作的前幾天，也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整身心。

　　市第一人民醫(yī)院全科醫(yī)療科主任醫(yī)師曹坤躍說(shuō)：“比如說(shuō)慢跑、散步或者游泳，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整自己的身心機(jī)能，也有利于盡快投入到工作狀態(tài)當(dāng)中。”

　　除此之外，也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量以清淡為主。如果在節(jié)假日里就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮、失眠，建議大家盡早到醫(yī)院尋求醫(yī)療幫助。